잠 잘 때 빼곤 누워있으면 안되는 이유
우리는 평소에 딱히 졸립지 않더라도 눕거나 엎드려있기도 하고 침대에서 시간을 보내기도 합니다. 전날 잠을 많이 못 잔 날에는 수면시간을 계산해서 졸립지 않은데도 일부러 낮잠을 자거나 평소보다 일찍 잠을 청하기도 합니다. 그런데 이런 행동들이 밤에 숙면을 하는데 방해가 되어 불면증을 악화시길 수 있다고 합니다. 우리 몸에는 24시간 수면과 각성을 조절하는 '생체시계'가 있습니다. 낮에 눈을 감거나 많이 누워있으면 뇌에 있는 생체시계가 낮인지 밤인지 혼동하면서 정작 자야 할 밤에는 잠을 못 자게 만듭니다. 또한 잠이 오지 않음에도 불구하고 지속적으로 침대에 누워있으면, 생체시계와 우리 몸은 잠자리에서는 못 자는 상태에 익숙해져서 불면증이 습관화(혹은 조건화)될 수 있습니다. 잠자리에 누워 오랜 시간이 경과한..
건강
2021. 9. 1. 10:13
