25분 집중, 5분 휴식을 반복하는 '뽀모도로 기법'(원칙 및 주의사항)
일에 계속 집중하는 건 생각만큼 쉬운 일이 아니다. 집중력을 강화하고 업무 효율을 높이기 위해서는 어떻게 해야 할까? 가장 간단한 방법 중 하나가 바로 시간을 쪼개서 사용하는 '뽀모도로 기법'이다. '뽀모도로'는 '토마토'를 뜻하는 이탈리아어인데, 요리할 때 쓰는 토마토 모양의 타이어에서 착안하여 만들어졌다. 뽀모도로 기법은 미시적인 관점에서 시간을 분배하고 관리하여 단위 시간당 효율을 높이는 방법이다. 먼저 한 시간을 25분씩 쪼갠다. 이를 '뽀모도로 시간'이라고 부른다. 이 25분 동안 한 가지 일에 집중하되 중간에 휴식 없이 일해야 한다. 25분이 지나면 몇 분간 쉬었다가 다시 25분간 일하기를 반복한다. 이 패턴을 일이 끝날 때까지 반복하는 것이다. 뽀모도로 기법(Pomodoro Technique..
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2019. 6. 15. 23:29